PIKIRAN RAKYAT – Kulit adalah lapisan terluar tubuh yang memiliki peran penting sebagai pelindung dari debu, polusi, kotoran, hingga perubahan cuaca. Imbas terpapar berbagai faktor eksternal, kulit akan rentan kusam hingga masalah lainnya apabila tidak dirawat dengan benar.
Perawatan kulit bukan hanya sebatas pemakaian skincare. Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan glowing, gaya hidup sehat dari dalam dan luar juga harus diterapkan secara konsisten. Berikut 9 cara sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari:
1. Perhatikan Pola Makan
Nutrisi yang tepat adalah kunci kulit sehat. Konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, seperti sayuran hijau, buah-buahan berwarna cerah, kacang-kacangan, ikan berlemak, serta susu rendah lemak. Vitamin C, E, protein, dan antioksidan membantu tingkatkan produksi kolagen dan menjaga elastisitas kulit.
2. Kelola Stres dengan Baik
Stres berlebihan dapat memicu minyak berlebih dan jerawat. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau sekadar melakukan hobi agar pikiran lebih tenang dan kulit tetap sehat.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Minum air putih yang cukup setiap hari menjaga kelembapan kulit dari dalam, sehingga kulit tampak segar, tidak kering, dan bercahaya alami.
4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur selama tujuh sampai sembilan jam setiap malam sangat penting. Saat tidur, sel-sel kulit akan melakukan regenerasi sehingga wajah terhindar dari kusam dan lingkaran hitam.
5. Hindari Merokok
Rokok dapat mempercepat proses penuaan kulit, mengurangi elastisitas, serta memicu munculnya garis halus dan kerutan.
6. Batasi Konsumsi Alkohol
Alkohol menyebabkan dehidrasi pada kulit dan membuat wajah tampak kusam. Jika tidak dibatasi, kulit akan lebih mudah kehilangan kelembapan alami.
7. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, sehingga oksigen dan nutrisi dapat tersalurkan ke kulit dengan baik. Hasilnya, kulit tampak lebih segar dan sehat.
8. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari
Paparan sinar UV bisa mempercepat tanda-tanda penuaan dini. Gunakan sunscreen setiap hari, meski tidak sedang berada di luar ruangan, serta kenakan topi atau pakaian pelindung jika beraktivitas di bawah matahari.
9. Gunakan Skincare yang Sesuai
Pilih produk perawatan yang cocok dengan jenis kulitmu. Gunakan pelembap, tabir surya, dan skincare lain sesuai kebutuhan kulit agar hasil perawatan lebih optimal.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini secara konsisten, kulit akan terlihat lebih sehat, cerah, dan terlindungi dari berbagai masalah di masa depan. Ingat, perawatan kulit tidak hanya soal produk luar, tetapi juga gaya hidup sehat dari dalam.*** (Ananda Divania Ridwan)
