KILAS KLATEN – Kulit sehat dan glowing bukan hanya soal skincare mahal, tapi juga apa yang kita konsumsi setiap hari.
Pola makan yang tepat, terutama saat sarapan atau saat perut kosong, bisa memberikan nutrisi penting yang membantu kulit lebih terhidrasi, elastis, dan bercahaya alami.
Jadi, kalau kamu ingin kulit sehat dari dalam, coba mulai pagi dengan beberapa makanan berikut ini.
Air Hangat dengan Lemon
Minum segelas air hangat yang dicampur perasan lemon di pagi hari bisa jadi cara sederhana untuk detoks tubuh.
Selain membantu pencernaan, lemon kaya vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen dan perbaikan sel kulit.
Dengan rutin minum ini, kulitmu bisa lebih cerah dan segar.
Almond Rendam Semalaman
Kacang almond yang direndam semalaman ternyata punya banyak manfaat untuk kecantikan kulit.
Kandungan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehatnya dapat menjaga kelembapan, elastisitas, sekaligus melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Cukup konsumsi 3–5 butir setiap pagi untuk hasil optimal.
Pepaya Segar
Buah tropis satu ini bukan hanya enak dimakan, tapi juga kaya nutrisi untuk kulit.
Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, serta enzim papain yang membantu membersihkan kulit dari dalam, mengurangi noda hitam, serta mencegah munculnya kerutan.
Konsumsi pepaya saat perut kosong membuat pencernaan lebih lancar sekaligus kulit terlihat lebih cerah.
Biji Rami atau Chia Seeds
Flaxseeds dan chia seeds dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.
Cukup rendam satu sendok makan biji ini semalaman, lalu campurkan ke air, susu almond, atau yoghurt.
Kandungan omega-3 membantu mengurangi peradangan, menjaga kelembapan kulit, serta memperkuat skin barrier agar kulit tetap lembut dan sehat.
Aneka Buah Berry
Blueberry, strawberry, hingga raspberry merupakan buah kecil dengan segudang manfaat.
Tinggi antioksidan, vitamin C, dan bersifat anti-inflamasi, berry membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini serta mendukung produksi kolagen.
Kamu bisa menambahkannya ke smoothie atau oatmeal pagi agar kulit tetap awet muda.
Teh Hijau
Kalau biasanya pagi dimulai dengan kopi, coba sesekali ganti dengan teh hijau.
Minuman ini kaya katekin, senyawa alami yang bersifat antioksidan dan anti-aging.
Teh hijau dapat membantu mengurangi jerawat, melindungi kulit dari paparan sinar UV, sekaligus menjaga elastisitas kulit.
Overnight Oats dengan Yoghurt
Sarapan sehat dengan overnight oats yang dicampur yoghurt bisa jadi pilihan tepat untuk kesehatan kulit.
Yoghurt mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan, sedangkan oats membantu menjaga energi tubuh.
Kombinasi ini mendukung keseimbangan mikrobioma kulit, mengurangi peradangan, dan membuat kulit lebih bersih serta bebas jerawat.***
