Sabo Ada jurang pemisah yang sangat besar antara terlihat sesuai usia dan tampak awet muda, jurang pemisah ini dijembatani oleh pilihan.
Tampil awet muda bukan berarti Anda menemukan sumber awet muda yang tersembunyi di balik layar atau menjalani perawatan kulit yang sangat mahal.
Semuanya bergantung pada kebiasaan sehari-hari yang Anda jalankan, seringkali hal-hal kecillah yang paling berarti.
Mereka yang terlihat puluhan tahun lebih muda di usia 70-an tampaknya mengetahui sebuah rahasia kecil.
Dilansir dari Geediting, mereka memahami kekuatan konsistensi, dan yang terpenting, mereka mengakui nilai dari perawatan diri.
1. Tetap Hidrasi
Air bukan hanya untuk tanaman, air adalah rahasia bagi mereka yang mampu melawan waktu dengan anggun.
Tetap terhidrasi adalah salah satu kebiasaan yang umum dilakukan orang-orang yang tampak awet muda.
Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, dan menjaga tingkat hidrasi yang optimal sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga kulit tetap kenyal dan segar.
Bayangkan kesegaran tanaman yang disiram dengan baik. Begitulah kondisi kulit dan kesehatan kita secara keseluruhan jika kita terhidrasi dengan cukup.
Kulit kita adalah organ terbesar dalam tubuh kita, dan seperti bagian tubuh lainnya, ia membutuhkan air agar berfungsi optimal.
Minum cukup air adalah kebiasaan yang paling mudah dan murah untuk dipertahankan. Lagipula, ini tentang membuat pilihan sadar untuk memilih segelas air daripada minuman berkafein, dan secara konsisten menghidrasi diri kita sepanjang hari.
2. Diet Kaya Antioksidan
Antioksidan adalah pahlawan super dalam dunia diet, mereka melawan radikal bebas yang berkontribusi terhadap kerusakan sel, penuaan, dan berbagai penyakit.
Pada dasarnya, mereka seperti prajurit kecil yang melawan keausan dalam tubuh kita. Pilihan makanan yang baik tidak hanya berdampak besar pada kesehatan internal kita, tetapi juga terlihat dari luar.
Merawat tubuh Anda dari dalam ke luar adalah kunci untuk mempertahankan penampilan awet muda hingga usia 70-an.
3. Aktivitas Fisik Teratur
Ini mungkin terdengar berlebihan karena kita selalu diberi tahu betapa bermanfaatnya olahraga.
Namun, reputasinya yang lamban seringkali menyembunyikan beberapa manfaatnya yang paling menggiurkan, seperti perannya dalam menjaga keremajaan.
Faktanya, orang-orang berusia 70-an yang rutin berolahraga cenderung memiliki kesehatan kardiovaskular yang setara dengan orang yang puluhan tahun lebih muda.
Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan sirkulasi darah, memastikan nutrisi mencapai setiap sel, menghasilkan kulit bercahaya dan memperlambat proses penuaan secara keseluruhan.
Hal ini bukan tentang menyiksa tubuh dengan latihan yang melelahkan. Sebaliknya, fokuslah menggerakkan tubuh dengan cara yang Anda sukai.
Yoga ringan, jalan-jalan santai di taman, atau bahkan berdansa di ruang tamu. Tujuannya adalah menjadikannya bagian yang konsisten dari rutinitas harian Anda.
Ingat, mempertahankan gaya hidup aktif jauh melampaui manfaat yang tampak di permukaan, tetapi juga berdampak pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan dan pencegahan penyakit terkait usia.
Sistem kardiovaskular yang prima memiliki cara yang luar biasa untuk membuat usia 70 terasa seperti usia 50 yang baru.
4. Tumbuhkan Sikap Optimisme
Ternyata sikap Anda terhadap kehidupan tidak hanya memengaruhi kesejahteraan mental Anda tetapi juga dapat memainkan peran penting dalam seberapa muda penampilan Anda.
Orang-orang yang paling muda di tahun-tahun emasnya bukan hanya mereka yang memiliki rutinitas perawatan kulit atau pola makan sehat, tetapi juga mereka yang memupuk pola pikir optimis.
Menjalani hidup dengan positif dan optimisme membantu mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan depresi, serta mengurangi beban dan dampak buruknya terhadap tubuh kita.
Pikiran dan tubuh kita saling terkait erat, dan pikiran positif sering kali menghasilkan tubuh yang sehat dan awet muda.
Terus menemukan kegembiraan dalam hal-hal biasa, belajar mengelola stres, dan mempertahankan pandangan hidup yang penuh harapan dapat sangat membantu kita tetap awet muda dan sehat, hingga usia 70-an.
Seiring berjalannya waktu, sikap optimis dapat menjadi seperti sumber mata air awet muda dari dalam.
5. Melakukan Perawatan Diri
Kulit kita menghadapi begitu banyak hal setiap hari, mulai dari melawan kondisi cuaca hingga menghadapi berbagai tekanan yang dihadapi pikiran kita.
Seiring bertambahnya usia, kulit kita membutuhkan lebih banyak perawatan untuk menjaga kesehatan dan vitalitasnya.
Mempercantik kulit tidak selalu membutuhkan laser berteknologi tinggi atau prosedur kosmetik yang mahal. Rutinitas perawatan kulit yang sederhana, konsisten, dan efektif dapat menjadi kunci untuk mendapatkan tampilan awet muda.
6. Tidur Teratur
Sebagai seseorang yang dulu sering begadang, saya sungguh menekankan pentingnya tidur berkualitas.
Tubuh kita mengalami perbaikan dan regenerasi saat kita beristirahat, menjadikan tidur sebagai penangkal alami dan ampuh untuk penuaan.
Bila kita kurang tidur dan kurang berkualitas, efeknya akan langsung terlihat di wajah kita. Lingkaran hitam, kulit pucat, dan kurangnya kilau alami kulit, semuanya sudah sangat umum terjadi.
Jadwal tidur yang konsisten menyelaraskan jam internal tubuh kita dan meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Jadi, entah itu tujuh atau delapan jam setiap malam, memastikan kita mendapatkan istirahat yang cukup adalah hal yang tak terelakkan.
Pola makan yang bersih dan bebas racun, olahraga teratur, dan tingkat stres yang lebih rendah semua poin yang telah ditulis sebelumnya berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak.
Bayangkan tidur malam yang nyenyak sebagai perawatan kecantikan paling penting yang tersedia bagi kita untuk tetap awet muda, itu adalah ramuan ajaib yang mencegah datangnya tahun-tahun baru, satu tidur nyenyak dalam satu waktu.
7. Menjaga Hubungan Sosial
Terakhir, namun tak kalah penting, adalah kekuatan untuk tetap terhubung. Ternyata orang-orang yang menjaga hubungan baik dan menjalani kehidupan sosial yang kaya cenderung menua dengan lebih anggun.
Memiliki jaringan teman dan keluarga yang mendukung dapat bertindak sebagai penyangga terhadap stres, kesepian, dan masalah kesehatan mental lainnya yang dapat mempercepat proses penuaan.
Lebih jauh lagi, keterlibatan dalam kegiatan kelompok kerap kali memerlukan tingkat aktivitas fisik tertentu, yang mana dapat memberikan dua hal sekaligus, yaitu dua burung terbayar lunas.
Interaksi yang ramah dan tawa memicu beragam respons fisiologis positif yang berkontribusi pada rasa nyaman dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Hal ini pada dasarnya dapat memperlambat penuaan, meningkatkan kesehatan emosional dan penampilan fisik.
Jadi, hubungi teman yang sudah lama tidak Anda ajak bicara, jadilah sukarelawan di komunitas lokal, atau bahkan bergabunglah dengan klub hobi.
Berusaha untuk terhubung dengan orang-orang di sekitar kita, memelihara hubungan ini, dan berinvestasi dalam kehidupan sosial kita memang bisa menjadi elemen penting dalam menghadapi tantangan usia.
