SaboSetiap orang ingin merasa aman dan nyaman dengan diri sendiri, namun seringkali peristiwa hidup yang normal justru memicu kepanikan yang tidak biasa.
Ada perbedaan besar antara merasa sedikit gugup dan mengalami kepanikan yang hebat, di mana yang terakhir dapat menjadi sinyal kuat tentang tingkat keamanan diri Anda.
Situasi-situasi yang merupakan bagian alami dari kehidupan ini terjadi pada semua orang, tetapi reaksi panik berlebihan dapat menjadi panggilan bangun tentang ketidakamanan yang tersembunyi, melansir dari Global English Editing Rabu (22/10).
Mengenali momen-momen panik ini adalah langkah pertama untuk mengatasi rasa tidak aman yang mendasari dan memperbaiki kondisi mental diri sendiri.
1. Keputusan Besar dalam Hidup
Semua orang pasti harus mengambil keputusan penting dalam hidup, mulai dari memilih karier, pindah ke kota baru, atau membeli rumah impian. Merasa sedikit cemas mengenai keputusan besar tersebut adalah hal wajar, tetapi itu seharusnya tidak membuat Anda berada dalam mode panik total yang berlebihan. Panik berlebihan saat membuat keputusan besar seringkali menjadi tanda bahwa Anda tidak cukup yakin dan aman dengan kemampuan diri sendiri. Penting untuk mencari saran dan menimbang pilihan yang ada, tetapi keputusan akhir tetaplah ada di tangan Anda sendiri.
2. Berbicara di Depan Umum
Berbicara di depan banyak orang memang dapat terasa menakutkan, apalagi bagi yang tidak terbiasa melakukannya di tempat kerja. Merasa sedikit cemas sebelum presentasi adalah hal yang normal, tetapi mengalami kepanikan ekstrem atau serangan panik menunjukkan ketidakamanan diri. Panik berlebihan yang muncul mungkin berasal dari kekhawatiran yang intens tentang penilaian orang lain atau rasa takut tidak sebaik pembicara lain di sana. Begitu Anda mengakui ketakutan tersebut, melatih kepercayaan diri akan membuat aktivitas berbicara di depan umum terasa lebih mudah.
3. Bertemu Orang Baru
Kehidupan sehari-hari selalu mengharuskan kita untuk bertemu wajah-wajah baru, baik di lingkungan kerja, acara sosial, atau bahkan dalam perjalanan. Jika pikiran untuk bertemu orang baru membuat Anda panik seketika, ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda tidak seaman yang dibayangkan. Merasa cemas saat berkenalan adalah normal, tetapi jika Anda terus khawatir akan mengatakan hal yang salah, itu menunjukkan masalah ketidakamanan yang mendasar. Kecemasan tersebut biasanya berhubungan dengan ketakutan untuk membuat kesan buruk di mata orang lain.
4. Melakukan Kesalahan
Semua manusia pasti pernah melakukan kesalahan karena itu adalah bagian alami dari proses menjadi pribadi yang terus bertumbuh dan belajar. Namun, jika pemikiran untuk membuat kesalahan saja sudah menyebabkan Anda panik seketika, maka ada kemungkinan besar Anda tidak cukup aman dengan diri sendiri. Kesalahan harus dilihat sebagai peluang untuk tumbuh dan berkembang, bukan sebagai sesuatu yang harus dihindari dengan segala cara yang ada. Ketakutan ekstrem ini seringkali membuat Anda terlalu fokus pada standar kesempurnaan yang mustahil untuk dicapai oleh siapa pun.
5. Mengekspresikan Perasaan
Membagikan emosi adalah bagian mendasar dari menjadi manusia, yang memungkinkan kita untuk terhubung dan membangun hubungan yang lebih intim. Bagi sebagian orang, pemikiran untuk terbuka dan berbagi perasaan justru bisa menyebabkan kepanikan hebat dalam diri secara tiba-tiba. Reaksi panik semacam ini seringkali berasal dari ketidakamanan yang mendalam, di mana Anda takut untuk terlihat rentan di hadapan orang lain. Dibutuhkan keberanian untuk bersikap tulus dan memperlihatkan diri sejati Anda, termasuk kekurangan dan ketakutan yang dimiliki.
6. Meminta Bantuan
Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, sebaliknya itu membutuhkan keberanian untuk mengakui bahwa Anda tidak tahu segalanya dan butuh dukungan. Jika pikiran untuk meminta bantuan membuat Anda panik, ini mungkin menandakan ketidakamanan yang tersembunyi dalam diri Anda selama ini. Panik muncul karena rasa takut terlihat lemah atau tidak kompeten di mata orang lain. Dengan menjelajahi alasan di balik ketakutan itu, Anda akan bisa merasa lebih nyaman untuk mencari bantuan ketika memang sangat dibutuhkan.
7. Menerima Umpan Balik
Menerima umpan balik atau kritik adalah hal yang terjadi terus-menerus dalam kehidupan kita, baik di kantor maupun dalam lingkungan pertemanan sehari-hari. Jika pemikiran untuk menerima masukan saja sudah membuat Anda panik, ini merupakan tanda bahwa rasa aman terhadap diri sendiri belum stabil. Merasa sedikit defensif saat dikritik itu wajar, tetapi jika Anda menjadi sangat cemas, itu bisa mengindikasikan masalah ketidakamanan yang mendasarinya. Umpan balik seharusnya dilihat sebagai peluang untuk belajar dan berkembang, bukan sebagai serangan pribadi yang menjatuhkan.
8. Menghadapi Penolakan
Penolakan adalah bagian yang tak terhindarkan dari hidup, baik itu dalam lamaran pekerjaan, ketertarikan romantis, atau proyek pribadi yang tidak berhasil. Akan tetapi, jika pemikiran untuk menghadapi penolakan menyebabkan Anda panik seketika, ini merupakan tanda jelas bahwa Anda belum sepenuhnya aman dengan diri sendiri. Penolakan memang terasa menyakitkan, tetapi itu seharusnya tidak melumpuhkan Anda dengan ketakutan berlebihan. Penolakan dapat menjadi kesempatan untuk belajar, tumbuh, dan menjadi pribadi yang lebih baik di masa depan.
Reaksi panik atau kecemasan yang berlebihan terhadap peristiwa normal seringkali lebih banyak mengungkapkan kondisi mental kita daripada peristiwa itu sendiri. Mengutip psikolog Carl Rogers, “Paradoks yang aneh adalah bahwa ketika saya menerima diri saya apa adanya, barulah saya bisa berubah.” Ini menangkap inti dari bagaimana kita menghadapi ketakutan dan ketidakamanan diri. Jika peristiwa hidup normal ini menyebabkan panik, itu adalah kesempatan untuk pertumbuhan dan penemuan diri.
