Sabo — Dalam dunia yang menuntut ketegaran tanpa cela, menangis sering kali dianggap sebagai tanda kelemahan. Namun, di balik setiap air mata yang jatuh, tersimpan kekuatan yang kerap diremehkan: kemampuan untuk menyembuhkan diri sendiri.
Menangis bukan sekadar luapan emosi—ia adalah bentuk komunikasi tubuh yang paling jujur. “Menangis itu seperti membersihkan lemari emosi,” kata psikoterapis Serene Lee, pendiri pusat konseling ICCT.sg. “Kalau dipendam terus, isinya menumpuk dan terasa berat.” Menurutnya, membiarkan diri menangis sesekali justru membantu seseorang merasa lebih seimbang, lebih manusiawi.
Lee menggambarkan momen menangis seperti membuka katup tekanan pada panci presto. Ketika emosi—baik kesedihan, frustrasi, atau bahkan kebahagiaan—sudah terlalu penuh, air mata membantu melepaskan hormon stres seperti kortisol dan prolaktin, yang membuat tubuh terasa lebih ringan dan rileks.
Di tengah minggu yang penuh tekanan, banyak orang mungkin menemukan pelipur di balik film yang menyentuh hati. Bukan sekadar hiburan, momen itu bisa menjadi ruang aman untuk “membersihkan diri” secara emosional. “Seseorang bisa menangis di akhir pekan, lalu merasa segar dan siap menghadapi hari baru,” ujar Lee.
Namun, dunia modern tidak selalu memberi ruang bagi air mata. Di banyak tempat kerja, menangis masih dianggap tabu—terutama bagi perempuan. Dr. Alla Demutska, Direktur Klinis Psikoterapi dan Konseling di Sekolah Psikologi Positif, menyebutkan bahwa perempuan menangis 30 hingga 64 kali setahun, sementara laki-laki hanya 5 hingga 17 kali.
Perbedaan itu, kata Demutska, bukan karena faktor biologis semata. “Ini bukan soal hormon, tapi soal norma,” ujarnya. “Perempuan sering khawatir dianggap terlalu emosional, sementara laki-laki diajari sejak kecil bahwa menangis sama dengan kelemahan.” Dalam banyak budaya, air mata laki-laki dianggap berbahaya bagi citra maskulinitas—padahal secara ilmiah, itu adalah respons alami manusia.
Demutska menegaskan, menangis tidak membuat seseorang rapuh. Sebaliknya, itu menandakan kemampuan mengenali dan menyalurkan emosi dengan sehat. “Menangis bukan kehilangan kendali, tetapi cara tubuh membantu kita mendapatkan kendali kembali,” katanya.
Meski demikian, seperti halnya obat, dosis juga penting. Menangis yang terlalu sering, terlalu lama, atau tanpa sebab yang jelas bisa menjadi tanda bahwa seseorang memerlukan bantuan profesional. “Jika tangisan mulai mengganggu rutinitas atau muncul bersama pikiran menyakiti diri, itu alarm yang tidak boleh diabaikan,” jelas Demutska.
Ia menambahkan, menangis tanpa tahu alasannya dapat menunjukkan adanya kesulitan memahami emosi, bahkan mungkin respons terhadap trauma. Sebaliknya, tidak pernah menangis sama sekali juga bisa menjadi tanda bahaya—bentuk penghindaran emosional yang membuat seseorang mati rasa terhadap kehidupan.
Dalam konteks yang lebih luas, air mata sering menjadi simbol kelegaan dan keterhubungan manusia. Tangisan di bahu teman, di ruang ibadah, atau bahkan di kamar yang sepi, mengingatkan bahwa di balik rasionalitas manusia modern, ada hati yang masih bergetar oleh rasa.
Psikolog percaya, tangisan kolektif—seperti saat kehilangan tokoh publik, bencana, atau kemenangan besar—adalah ekspresi sosial yang mempererat empati dan rasa kebersamaan. Ia menjembatani batas yang tak bisa ditembus kata-kata.
Pada akhirnya, menangis adalah bagian dari keseimbangan hidup. Tubuh tidak dirancang hanya untuk bekerja dan menahan, tapi juga untuk merasakan dan melepaskan. Seperti kata Serene Lee, “Menangis membantu kita kembali pada diri sendiri—pada sisi paling manusiawi dari siapa kita sebenarnya.”
Dalam dunia yang serba cepat dan keras, mungkin kita semua butuh waktu untuk berhenti sejenak. Menangis bukan kelemahan, melainkan bentuk keberanian paling sunyi: keberanian untuk jujur pada apa yang terasa di dalam dada.***
