KABAR CIREBON – Aktivitas bersepeda (naik sepeda) bisa dilakukan siapa saja. Pria, wanita, dari anak-anak hingga dewasa bisa bersepda dan itu menyehatkan.
Komunitas bersepda pun kini bermunculan di mana-mana. Ada perkumpulan sepeda ontel hingga sepeda gunung. Ada yang gemar bersepeda di jalanan kota, ada juga yang suka tantangan dengan medan jalan mendaki.
Gerakan kembali bersepeda menggema di berbagai kalangan. Para pelajar kini banyak suka naik sepeda ke sekolah. Demikian juga kelompok buruh dan karyawan, bersepeda ke tempat kerja sudah biasa.
Bersepeda selain menyehatkan, juga mengurangi emisi gas buang. Motor dan mobil yang menggunakan bahan bakar minyak penyumbang terbesar polusi udara.
Berikut tujuh manfaat kesehatan jika rutin bersepeda minimal 30 menit setiap hari, yang dikutip Kabar Cirebon dari berbagai sumber. Semoga bermanfaat bagi pembaca.
1. Memperlancar aliran darah
Manfaat rutin bersepeda sangat dahsyat, yakni memperlancar aliran darah. Selain aliran darah makin lancar, juga mencegah terjadinya lonjakan tekanan darah.
Utamanya penderita hipertensi, dianjurkan untuk rutin bersepeda agar tekanan darahnya tetap terkontrol. Perlu diketahui, dengan rajin bersepeda dapat melebarkan pembuluh darah di kaki dan memperkuat otot di jantung.
2. Mengatasi diabetes
Penyakit diabetes sering menimpa orang yang malas gerak (mager). Berbeda dengan mereka yang rajin bersepada akan terhindar dari penyakit diabetes.
Bersepeda mampu mengatasi diabetes karena, semua gerakan saat mengayuh sepeda mampu mendorong produksi hormon insulin. Hormon tersebut berfungsi mencegah terjadinya lonjakan gula darah.
3. Mengurangi kolesterol
Jangan remehkan aktivitas bersepeda. Kayuhan demi kayuhan tanpa disadari bisa mengurangi kolesterol dalam tubuh. Tidak terjadi penumpukan kolesterol karena sudah terbakar.
Efeknya tidak ada penumpakan kolesterol di pembuluh darah sehingga penggemar sepeda akan terhindar dari serangan jantung. Jadi biasakan bersepada sejak kecil hingga usia lansia.
4. Menghindari stres
Naik sepeda memicu rasa gembira. Apalagi dilakukan secara beramai-ramai. Bisa sambil bercanda dan bersenda gurau. Secara tidak langsung hal itu menghindari stres.
Hasil penelitian dengan rutin bersepeda 30 menit sehari akan menurunkan kadar hormon kortisol. Hormon tersebut merupakan penyebab rasa gelisah, cemas, dan stres.
5. Memperkuat tulang dan otot
Khasiat rutin bersepeda sangat luar biasa. Aktivitas menggembirakan ini akan memperkuat otot dan tulang. Otot kaki, bokong, paha, betis, pinggul, perut, lengan, dan bahu, kesehatannya akan terjaga.
Bersepeda juga sangat bagus untuk persendian. Mereka yang gemar bersepeda akan memiliki tulang yang tetap padat dan terhindar dari penyakit osteoporosis.
6. Mendukung program diet
Program diet selain mengatur pola makan harus diimbangi dengan aktivitas olahraga. Bersepeda merupakan olahraga yang cocok untuk mendukung program diet.
Bersepeda dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan laju metabolisme tubuh. Jangan lupa minum air putih yang cukup, agar berat badan turun tapi kondisi tubuh tetap sehat.
7. Mencegah insomnia
Penderita insomnia yang sering mengalami sulit tidur, ada baiknya mencoba aktivitas sepeda. Mereka yang terbiasa bersepeda sudah terbukti gampang tidur di malam hari.
Perlu diingat, aktivitas sepeda jangan dilakukan saat menjelang tidur. Hindari bersepeda 60 menit sebelum waktu tidur. Hal itu justru akan membuat sulit tidur.***
