Sabo Banyak orang ingin menghilangkan stres sepenuhnya, padahal hal itu bukan tujuan utama untuk kesehatan mental maupun fisik. Cari tahu alasan kenapa stres tidak selalu buruk, jenis stres yang bermanfaat, serta cara mengelola stres agar lebih sehat dan produktif.
Ketika mendengar kata stres, kebanyakan orang langsung menganggapnya sebagai hal yang negatif. Tidak jarang, tujuan utama seseorang dalam menjaga kesehatan mental adalah berusaha menghilangkan stres sepenuhnya.
Namun, faktanya stres tidak bisa benar-benar dihapus dari kehidupan manusia.
Dikutip Sabodari ChatGPT, menurut berbagai penelitian psikologi, stres dalam kadar tertentu justru bisa memberi dorongan positif bagi tubuh dan pikiran.
Artinya, kunci utama bukanlah menghilangkan stres, melainkan mengelola stres agar tidak berubah menjadi beban yang merusak kesehatan.
Jenis Stres: Negatif vs Positif
Tidak semua stres berdampak buruk. Ada dua jenis stres yang perlu dipahami:
1. Distress (Stres Negatif)
– Menimbulkan kecemasan berlebihan, kelelahan, insomnia, hingga gangguan fisik.
– Jika dibiarkan, bisa memicu penyakit jantung, depresi, atau gangguan kecemasan.
2. Eustress (Stres Positif)
– Memberikan motivasi, meningkatkan fokus, dan mendorong seseorang mencapai tujuan.
– Contohnya saat menghadapi deadline kerja, belajar untuk ujian, atau mempersiapkan presentasi penting.
Jadi, tujuan utama kesehatan mental bukan menghapus stres sepenuhnya, melainkan menjaga agar stres tetap berada pada level yang sehat dan bermanfaat.
Alasan Kenapa Stres Tidak Perlu Dihilangkan Sepenuhnya
Ada beberapa alasan logis mengapa menghilangkan stres sepenuhnya bukanlah solusi terbaik untuk kesehatan:
1. Stres adalah bagian alami dari hidup → Tubuh bereaksi terhadap tantangan sebagai bentuk adaptasi.
2. Membantu meningkatkan performa → Tekanan yang sehat mendorong otak lebih fokus dan produktif.
3. Melatih ketahanan mental → Menghadapi stres secara sehat membantu seseorang lebih kuat menghadapi masalah di masa depan.
4. Tanpa stres, hidup terasa datar → Tidak adanya tantangan membuat motivasi menurun dan hidup kehilangan semangat.
Cara Mengelola Stres Agar Lebih Sehat
Alih-alih berusaha menghilangkan stres, berikut beberapa cara mengelola stres agar tetap sehat:
1. Atur pola hidup sehat → Konsumsi makanan bergizi, tidur cukup, dan olahraga rutin.
2. Latihan relaksasi → Meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.
3. Manajemen waktu → Buat prioritas kerja dan hindari multitasking berlebihan.
4. Bersosialisasi → Ceritakan beban pikiran kepada teman atau keluarga.
5. Cari makna positif → Ubah cara pandang terhadap masalah, jadikan tantangan sebagai peluang berkembang.
Menghilangkan stres sepenuhnya bukan tujuan utama untuk kesehatan. Stres tetap dibutuhkan agar kita tetap termotivasi, adaptif, dan lebih tangguh menghadapi kehidupan.
Yang terpenting adalah bagaimana kita mengelola stres agar tidak berubah menjadi gangguan serius. Semoga bermanfaat, Indahnya berbagi.***
