Sabo– Seni tidak hanya menghadirkan keindahan, tetapi juga terbukti bermanfaat untuk kesehatan mental.
Berbagai penelitian internasional dan kajian psikologi di Indonesia menunjukkan bahwa melukis, menulis, bermusik, atau sekadar mengapresiasi seni mampu membantu mengurangi stres, meningkatkan emosi positif, hingga memperkuat ketahanan mental.
Dalam kehidupan modern yang serba cepat, tekanan emosional seringkali sulit dihindari. Banyak orang mencari cara untuk menjaga kesehatan mental, mulai dari olahraga hingga meditasi. Namun, ada satu pendekatan yang semakin mendapat perhatian: seni.
Menurut Mental Health Foundation (2024), keterlibatan dengan seni, baik sebagai pencipta maupun penikmat, dapat menurunkan kadar stres, meningkatkan rasa bahagia, hingga membangun koneksi sosial yang lebih kuat.
Melalui seni, seseorang bisa mengekspresikan perasaan terdalam yang sulit diungkapkan dengan kata-kata.
Seni sebagai Terapi Emosional
Kajian dari Universitas Brawijaya (FIB UB) menyebutkan bahwa karya seni memiliki dampak psikologis yang signifikan, terutama dalam membantu individu memproses emosi rumit seperti duka, kecemasan, atau trauma.
Seni dapat menjadi “media katarsis”, yakni saluran untuk meluapkan beban emosi dengan cara yang aman dan konstruktif.
Hal senada juga ditemukan dalam penelitian yang dipublikasikan di Psychology Today (2025). Seni tidak hanya menghibur, tetapi juga memperkuat kapasitas psikologis seseorang untuk menghadapi tantangan hidup.
Dengan melukis, menari, atau menulis, individu belajar mengatur emosi, mengasah empati, dan menemukan perspektif baru terhadap masalah yang dihadapi.
Riset dari ScienceDirect (2025) menunjukkan bahwa terapi berbasis seni berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan mental pasien yang mengalami depresi dan gangguan kecemasan.
Aktivitas kreatif mampu mengaktifkan area otak yang terkait dengan regulasi emosi, sehingga membantu menurunkan gejala stres secara signifikan.
Sementara itu, Husson University menekankan bahwa art therapy (terapi seni) kini semakin diakui secara global sebagai salah satu pendekatan efektif dalam psikologi klinis.
Melalui menggambar, membuat musik, atau menulis bebas, seseorang dapat menemukan cara sehat untuk menyalurkan perasaan.
Di Indonesia, penelitian dari ISBI Bandung (2022) mencatat bahwa banyak komunitas seni terbukti membantu anggotanya keluar dari tekanan psikologis.
Aktivitas sederhana seperti kelas melukis bersama, menari tradisional, atau musik komunitas, tidak hanya meningkatkan kebahagiaan tetapi juga menciptakan rasa kebersamaan.
Misalnya, seseorang yang cemas berlebihan bisa merasa lebih lega setelah menuliskan isi pikirannya dalam bentuk puisi.
Begitu pula dengan mereka yang kesepian, merasa lebih terhubung setelah ikut dalam kelompok musik atau teater.
Studi yang diterbitkan di Journal Abstrak (2023) menegaskan bahwa seni bukan hanya hiburan, tetapi juga ruang untuk refleksi diri.
Di era digital yang penuh distraksi, melibatkan diri dalam seni membantu memperlambat ritme hidup, menghadirkan momen hening, dan mengembalikan fokus pada hal-hal esensial.
Selain itu, seni juga memperkuat hubungan sosial. Saat seseorang berbagi karya seni, mereka sebenarnya juga membangun jembatan komunikasi, menumbuhkan empati, dan mempererat ikatan sosial.
Beberapa langkah sederhana untuk menjadikan seni sebagai bagian dari kesehatan mental sehari-hari:
-
Luangkan waktu 15–30 menit untuk menggambar, menulis, atau bermain musik.
-
Ikut komunitas seni di lingkungan sekitar untuk menambah koneksi sosial.
-
Jadikan apresiasi seni sebagai rutinitas, misalnya dengan mengunjungi pameran, mendengarkan konser, atau membaca sastra.
-
Gunakan seni sebagai jurnal emosi, tuliskan atau lukiskan perasaan Anda alih-alih memendamnya.
Seni adalah ruang aman untuk merasakan, mengekspresikan, dan menyembuhkan. Ia bukan sekadar hobi, melainkan jembatan menuju kesehatan mental yang lebih stabil. Dengan seni, seseorang belajar berdamai dengan dirinya, mengolah emosi menjadi karya, dan menemukan makna baru dalam hidup. Maka, menjadikan seni bagian dari keseharian bukan hanya memperkaya jiwa, tetapi juga menjaga kesehatan mental agar tetap kuat menghadapi tekanan zaman.
