Prinzessin Kalina von Bulgarien beeindruckte bei ihrem letzten Auftritt in der Öffentlichkeit mit stahlharten Muskeln. Nun gibt sie Einblick in ihre harte Fitnessroutine.
Im letzten Jahr sorgte Prinzessin Kalina von Bulgarien für Schlagzeilen. Doch es war nicht nur ihr Wiedererscheinen im Rampenlicht, das die Aufmerksamkeit der Royal-Fans erregte, sondern vielmehr ihre beeindruckende physische Transformation. Denn bei ihrem ersten Auftritt nach längerer Pause ist sie kaum noch wiederzuerkennen. Mit starken Schultern und einem muskulösen Körper präsentierte sie sich in einem ärmellosen Kleid und überraschte damit einige.
Prinzessin Kalina von Bulgarien: Sie zeigt ihre krasse Fitnessroutine
In einem Interview mit der spanischen Zeitschrift “Hola” gibt die 53-jährige Prinzessin einen Einblick in ihre Fitnessgeheimnisse und ihre Leidenschaft für Sport. “Ohne Training fühle ich mich nicht wohl. Es geht mir nur darum, gesund zu bleiben und mich gut zu fühlen“, erklärt Kalina. Ihr Trainingsplan ist beeindruckend und vielfältig. An Montagen und Donnerstagen konzentriere sie sich auf ihre Körpermitte, Beine, Rücken, Trizeps und Gesäß. Dienstags und freitags stünden Brust, Schultern, Bizeps und ebenfalls das Gesäß im Fokus. Jede Einheit bestehe aus vier Sätzen mit jeweils zwölf Wiederholungen. Dazu gehören Übungen wie Latziehen mit 70 Kilo, Schulterdrücken mit 30 Kilo und Bizepscurls mit 20 Kilo.
Neben dem Krafttraining sei auch die Ausdauer ein wichtiger Bestandteil ihres Programms. “An einem normalen Tag gehe ich morgens mit meinem Hund spazieren, oft bis zu vier Stunden. Zweimal pro Woche laufe ich 30 Minuten. Außerdem betreibe ich Ski- und Wassersport, Kitesurfen und Reiten“, so Kalina gegenüber “Hola”.
Schon in der Kindheit war Sport ein wichtiges Thema
In ihrer Kindheit in Frankreich nahm Sport bereits einen großen Teil in ihrem Leben ein. Sie begann früh mit dem Skifahren und unternahm lange Wanderungen in den Alpen mit ihrem Vater. Diese sportliche Erziehung setzte sich fort, als sie ihren Mann Kitín Muñoz, einen spanischen Seefahrer und UNESCO-Botschafter, kennenlernte. Das Paar begann im Jahr 2000 gemeinsam mit dem Gewichtstraining in Bulgarien.
“Unser Training wurde von Bernardino Lombao, einem olympischen Athleten, geleitet. Er entwickelte für uns spezielle Laufprogramme, die auf Distanz und Geschwindigkeit basierten“, berichtet Kalina. “Seit 2019 arbeiten wir mit Carlos Flórez zusammen, einem Pionier der Fitnesskultur in Spanien. Er ist unser persönlicher Trainer und begleitet uns seitdem.“
Ein Leben im Einklang mit der Natur
Kalina lebt mit ihrem Mann und ihrem Sohn Simeon-Hassan, 18, in der Nähe von Sofia, direkt am Rande des Vitosha-Waldes. Dieses Naturparadies, das sich über 26.000 Hektar erstreckt und Heimat von Wölfen, Füchsen und Braunbären ist, bietet der Prinzessin nicht nur einen Ort der Erholung, sondern auch Inspiration für ihre fotografischen Arbeiten.
“Ich habe über 5.000 Fotos von Bäumen gemacht – Eichen, Buchen, Eschen und viele mehr. Diese Bilder sind Teil eines Projekts für den Explorers Club in New York, das die bulgarischen Wälder dokumentiert“, erzählt Kalina stolz.
“Der Schlüssel liegt in der Beständigkeit”
Für Kalina scheint Fitness mehr als nur eine körperliche Aktivität zu sein – es ist eine Lebenseinstellung. “Der Schlüssel liegt in der Beständigkeit. Man muss mit einem Gewicht trainieren, das herausfordernd ist, aber korrekt und ohne Impulsbewegungen. Wenn Körper und Geist müde werden, muss der Wille stark bleiben und sagen: ‚Weitermachen‘. Am Ende lohnt es sich immer“, betont sie.
Verwendete Quelle: hola.com
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